Wat een goed stuk! Ik kan me -als burn-out coach die veel mensen begeleid bij slecht slapen, maar vooral als ervaringsdeskundige 😅- heel erg vinden in dit stuk. Met name dat obsessieve optimaliseren geeft mij veel stress en stress is slecht slapen. Slapen is het ultieme loslaten. ❤️
Wat een fijn stuk! Mijn slaapproblemen zijn al jaren achter de rug maar ik heb destijds heel veel gehad aan het boek ‘slapen is nietsdoen’ van Aline Kruit. Leren om de situatie te accepteren en weten dat een k* nacht niet gelijk een k*dag betekent, was voor mij het kantelpunt. Obsessief slaaphygieneregels volgen bracht me juist nergens. Jammer van al die goede bedoelingen van anderen (huisarts, sportcoaches, kennissen, vrienden, etc).
Hardlopen “is als douchen voor de geest.” Wat een mooie zin! Heel herkenbaar. Jij gebruikt het dus na wakker worden. Ik gebruik het als ik moe ben van een werkdag vol denkwerk. Je moeheid te lijf gaan met beweging werkt top, dus ik kan me voorstellen dat je het ook na een prutnacht zo ervaart.
Dank je voor dit stuk.Fijn dat je dit ook deelt! Ik herken er veel in: Bij mij begon het pas laat rond mijn 55ste. Ik viel wel in slaap maar werd midden in de nacht wakker en dan sliep ik uren niet.
Heel langzaam begon ik te beseffen dat het te maken met allerlei veranderingen in mijn leven die me diep raakten. Toen ik dat heel langzaam begon te beseffen, dat heeft jaren geduurd, ging het beter. Nu zie ik die tijd, ben inmiddels 64, als een overgangsfase: Ik noem het de omgekeerde puberteit, langzaam word mijn wereld kleiner ipv groter. Het koste mij veel tijd om aan die verandering te wennen. Mijn slaapritme is een van de vele dingen die verandert zijn (mijn lijf bepaald veel meer) en dat bevalt me eigenlijk veel beter dan hoe het was.
Zo interessant om te lezen dat registreren zo’n krachtig middel kan zijn om je eigen automatische gedachten te weerleggen. Slecht slapen wordt helaas vaak over het hoofd gezien bij psychologische behandeling
Wat mij ook hielp: tegen jezelf praten in Gibberish, dus niet bestaande woorden herhalen in je hoofd. haha. Fun fact: uit luisterdata van audioboekapps blijkt dat heel veel mensen boeken herluisteren, vooral in de nacht, dus meer mensen zoeken ‘saaie’ of vertrouwde verhalen.
Wat een goed stuk! Ik kan me -als burn-out coach die veel mensen begeleid bij slecht slapen, maar vooral als ervaringsdeskundige 😅- heel erg vinden in dit stuk. Met name dat obsessieve optimaliseren geeft mij veel stress en stress is slecht slapen. Slapen is het ultieme loslaten. ❤️
Heel fijn stuk! Ik heb altijd al slaap problemen en het stukje 'controle loslaten' ga ik onthouden.
Wat een fijn stuk! Mijn slaapproblemen zijn al jaren achter de rug maar ik heb destijds heel veel gehad aan het boek ‘slapen is nietsdoen’ van Aline Kruit. Leren om de situatie te accepteren en weten dat een k* nacht niet gelijk een k*dag betekent, was voor mij het kantelpunt. Obsessief slaaphygieneregels volgen bracht me juist nergens. Jammer van al die goede bedoelingen van anderen (huisarts, sportcoaches, kennissen, vrienden, etc).
Fijn stuk! Veel van wat je schrijft heb ik zelf ook in meer of mindere mate ervaren. Alle tips op een rij is heel helpend, dank je
Hardlopen “is als douchen voor de geest.” Wat een mooie zin! Heel herkenbaar. Jij gebruikt het dus na wakker worden. Ik gebruik het als ik moe ben van een werkdag vol denkwerk. Je moeheid te lijf gaan met beweging werkt top, dus ik kan me voorstellen dat je het ook na een prutnacht zo ervaart.
Truste!
Dank je voor dit stuk.Fijn dat je dit ook deelt! Ik herken er veel in: Bij mij begon het pas laat rond mijn 55ste. Ik viel wel in slaap maar werd midden in de nacht wakker en dan sliep ik uren niet.
Heel langzaam begon ik te beseffen dat het te maken met allerlei veranderingen in mijn leven die me diep raakten. Toen ik dat heel langzaam begon te beseffen, dat heeft jaren geduurd, ging het beter. Nu zie ik die tijd, ben inmiddels 64, als een overgangsfase: Ik noem het de omgekeerde puberteit, langzaam word mijn wereld kleiner ipv groter. Het koste mij veel tijd om aan die verandering te wennen. Mijn slaapritme is een van de vele dingen die verandert zijn (mijn lijf bepaald veel meer) en dat bevalt me eigenlijk veel beter dan hoe het was.
Zo interessant om te lezen dat registreren zo’n krachtig middel kan zijn om je eigen automatische gedachten te weerleggen. Slecht slapen wordt helaas vaak over het hoofd gezien bij psychologische behandeling
Ik ken iemand die saaie podcasts luistert om in slaap te komen, ook geprobeerd maar geen succes. Dank voor je tips Lena.
Wat mij ook hielp: tegen jezelf praten in Gibberish, dus niet bestaande woorden herhalen in je hoofd. haha. Fun fact: uit luisterdata van audioboekapps blijkt dat heel veel mensen boeken herluisteren, vooral in de nacht, dus meer mensen zoeken ‘saaie’ of vertrouwde verhalen.
Gibberish, dat ga ik zeker proberen, past wel bij me.